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终结拖延症pdf是一本让你的拖延症不再那么严重的书籍，书中不能保证你的拖延症完全去掉，至少能够帮助你能够拒绝掉一些严重的拖延症，全书内容非常的实用丰富。

图书内容介绍

这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。

终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。

请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。

PDF书籍作者

威廉·克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

电子书主目录

第一部分 认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维

第1章 透视拖延，为改变而觉察

第2章 斩断拖延思维

第二部分 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力

第3章 练出情绪肌肉，克服拖延

第4章 如何应对与压力相关的拖延

第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延

第5章 果断行动

第6章 控制拖延的强效行为技术

第7章 在工作场所中应用战拖技术